该剧围绕张若晨和程哲海两兄弟的游泳生涯和情感纠葛展开，讲述一群天赋异秉的少年从全国各地被选拔到乐海体校后，经过家庭、校园和社会的历练，最终寻找到真正自我的故事。
古武世家唐家会在特定时期通过残酷试练筛选继承人，唐悦作为唐家大小姐，早年叛逃失败，亲母身故和亲妹反目，计划夺取家主之位覆灭家族。唐悦在参加第一轮试炼时遭遇危险，被陆北辰所救自此一见倾心，之后两人再遇乌龙般结姻。唐悦因为隐瞒身份在陆家备受陆北辰的忽视和其母田香岚的磋磨，之后更是被暗恋陆北辰的大小姐赵仙仙不断针对。一轮试炼通过后唐悦作为唯二的幸存继承人赢取了一定资源，暗中对公司遭遇困难的陆北辰施以援手，夫妻在不断的琐事中逐渐倾心并认清自己的感情，唐悦也在第二轮试炼中与亲妹解开误
故事以红叶市公安局宣传处副处长谭彦的“职场危机”为切入点，从宣传民警转战特警支队担任政委，一直拿笔杆子的谭彦从宣传岗位投身实战前线，一时间陷入秀才遇到兵有理说不清的处境，与深扎一线浑身荷尔蒙爆棚的特警支队长廖不凡从矛盾、磨合到融合，在协助专案组破获大案的过程里重拾职业理想。 该剧改编自吕铮的同名小说。
